SEつれづれ日記

現役SEの私が日々感じたことを、つれづれなるままに書こうと思っています。
同業者や、まったく異業者の方の意見をお待ちしています。

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安田 賀計










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一日の必要摂取カロリーを計算してみよう

ひょんなことで知った「一日の必要摂取カロリー」。

これを超えて摂取すると、
文字通り、あなたのお肉になります。



さて、一日の必要摂取カロリーを求めるためには、
まずは、標準体重を求めましょう。

計算式は、【身長(メートル単位)×身長×22】 です。


私の場合(身長180cm):1.80×1.80×22=71.28  だいたい71kgとなります。

※標準体重の範囲は、計算式で出た数字に±10%です。
 ですから、私の場合は、上限は 78kgくらいがセーフティゾーンになるそうです。

って、やばいじゃん。オレ。


そして、一日の必要摂取カロリーは、
計算式で出た標準体重に25〜30を掛けた数字です。

平均を取って、27をかければいいかと思います。


つまり、私の場合は、1924.56kcal と求めることができます。


ちなみに、先ほど、マクドナルドで発売された「メガてりやき」。

カロリー数を調べてみると、なんと、904kcal!!

セットでつく、マックフライポテト(M) をつけると、プラス420kcal で、
合計、1324kcal と、1回の食事で、
必要摂取カロリーの70%を摂取してしまうとは…。

恐るべし。メガ・ブラザーズ…。
6月4日は虫歯予防デー

今朝、新聞を見ていたら、やたらと「歯」に関する記事ばかり。

なんでだろうと思って、日付をみたら、

6月4日、そう、「虫歯予防デー」でした。


月4日の「64」が「むし」と読めることから、

今日が虫歯予防デーになった
そうです。

◇歯の衛生週間(ウィキペディア)
  http://mooo.jp/n74d


うちの息子も、今年の3月に前歯の乳歯が抜けて、
だんだん永久歯が出てきました。


永久歯って、名の通り、
息子がおじいちゃんになるまで使う歯です。

息子には「おじいちゃんになるまで、ずっとつかう歯
だから大事に使おうね」って言い聞かせています。


歯もそうですが、普段はあまり気にしていないことでも、
こういう「○○デー」という日だけでも、

気にかけていきたいものですね。