ひょんなことで知った「
一日の必要摂取カロリー」。
これを超えて摂取すると、
文字通り、あなたのお肉になります。
さて、一日の必要摂取カロリーを求めるためには、
まずは、標準体重を求めましょう。
計算式は、
【身長(メートル単位)×身長×22】 です。
私の場合(身長180cm):1.80×1.80×22=71.28 だいたい71kgとなります。
※標準体重の範囲は、計算式で出た数字に±10%です。
ですから、私の場合は、上限は
78kgくらいがセーフティゾーンになるそうです。
って、やばいじゃん。オレ。
そして、一日の必要摂取カロリーは、
計算式で出た標準体重に25〜30を掛けた数字です。
平均を取って、
27をかければいいかと思います。
つまり、私の場合は、
1924.56kcal と求めることができます。
ちなみに、先ほど、マクドナルドで発売された「
メガてりやき」。
カロリー数を調べてみると、なんと、
904kcal!!
セットでつく、
マックフライポテト(M) をつけると、プラス
420kcal で、
合計、1324kcal と、1回の食事で、
必要摂取カロリーの70%を摂取してしまうとは…。
恐るべし。メガ・ブラザーズ…。